Tratamientos Naturales para Fibromialgia y Síndrome de Fatiga Crónica

¿Te has preguntado qué tipos de tratamientos naturales están disponibles para la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica? Debido a que estas condiciones son generalmente difíciles de tratar, muchos de nosotros explorar opciones naturales de tratamiento, ya sea en lugar o en adición a la medicina convencional.

Lo difícil de las opciones de tratamiento natural es que normalmente no son tan bien investigadas como las drogas. Puede tomar mucho tiempo, energía, dinero y experimentación para encontrar tratamientos que funcionen para usted.

Sin embargo, muchas personas encuentran un alivio significativo de los tratamientos naturales.

El término "tratamiento natural" cubre mucho terreno. Aquí está una mirada a algunas de las principales áreas que se han investigado para estas condiciones.

Suplementos

Usted puede encontrar una gran cantidad de información en línea sobre los suplementos de estas enfermedades, pero el hecho es que no hay un suplemento o suplemento régimen está probado para ayudar a todos nosotros. Sin embargo, tenemos alguna evidencia respaldando ciertos suplementos. La clave es hacer su investigación y proceder lentamente y con cautela, con la expectativa de que no todo lo que intenta funcionará para usted.

Estos son algunos de los suplementos recomendados con frecuencia y lo que sabemos acerca de ellos:

5-HTP

CoQ10

Sam-e

NADH

Omega 3

Cúrcuma

Vitamina B12

Vitamina D

Ejercicio / Actividad

El ejercicio es un área especialmente difícil para nosotros, ya que incluso pequeñas cantidades de esfuerzo pueden hacernos peores.

Para la fibromialgia, tenemos una fuerte evidencia de que el ejercicio moderado, orientado a nuestras habilidades personales, puede aliviar los síntomas y mejorar la calidad de vida.

Es más difícil cuando se habla de síndrome de fatiga crónica, en parte porque el peaje físico del esfuerzo es generalmente más grave que en la fibromialgia, y en parte debido a las diferencias de opinión.

Algunas investigaciones muestran que un tratamiento llamado terapia de ejercicio graded (GET) puede ser beneficioso en el síndrome de fatiga crónica, pero esta investigación es a menudo criticada por ser de baja calidad, y GET es un tema muy controvertido. Sin embargo, sabemos que es beneficioso para la salud en general y para su estilo de vida para aumentar la resistencia y la condición física.

Independientemente, sabemos que es esencial para las personas con síndrome de fatiga crónica entender el síntoma llamado malestar post-ejercicio, lo que hace que una recuperación especialmente difícil de esfuerzo.

Acupuntura

La antigua práctica china de colocar agujas en lugares clave alrededor del cuerpo ha logrado la transición hacia el oeste. Tenemos una buena cantidad de investigación que se está realizando sobre la acupuntura en general, así como para condiciones específicas, como la fibromialgia y el síndrome de fatiga crónica.

Tratamientos Mente-Cuerpo

Los tratamientos mente-cuerpo tratan de cambiar su forma de pensar cambiando los patrones de pensamiento. Un montón de diferentes están en uso, haciendo afirmaciones sobre todo tipo de condiciones.

Los tipos de terapias mente-cuerpo que se han probado para estas condiciones incluyen hipnoterapia, biofeedback y terapia cognitivo-conductual (TCC). La TCC para el síndrome de fatiga crónica es extremadamente polémica, en parte debido a las definiciones competitivas que están en uso en la comunidad de investigación. La TCC para la fibromialgia es mucho más aceptada.

Mindfulness para la fibromialgia ha conseguido una gran cantidad de atención de los medios de comunicación gracias a la investigación reciente. Implica el enfoque y la atención a cómo se siente sin hacer juicios. Mindfulness se combina a menudo con el yoga, el Tai Chi y el qigong.

Masaje

"Bodywork" es un término usado para un montón de tratamientos que involucran al practicante usando las manos directamente en su cuerpo.

Masaje terapéutico es el tipo más conocido de la carrocería. Ofrece más de un tipo de tratamiento, y diferentes tipos de masaje han tenido resultados diferentes en la investigación.

La liberación miofascial es un tipo de masaje que se muestra una gran promesa para la fibromialgia. Se trata de la manipulación de la fascia, que puede inflamarse en algunos casos de la enfermedad.

La profundidad del masaje recibe mucha atención en estas condiciones, ya que tendemos a ser sensible al tacto ya la presión.

¿Qué es lo correcto para usted?

Sea cual sea los tratamientos que decida probar, asegúrese de estar familiarizado con los posibles efectos secundarios y hable con su médico para asegurarse de que está tomando decisiones seguras.

Puede tomar tiempo para que los tratamientos naturales den fruto. Sea paciente, celebre cada mejora y siga buscando la combinación correcta de tratamientos para usted.