Consejos para viajar con fibromialgia

Los síntomas de la fibromialgia pueden hacer un viaje al centro comercial local de sonido desalentador. ¿Viajes a otros estados o países? Éstos están a menudo fuera de la cuestión. El miedo a la fatiga súbita de la fibromialgia o un brote de dolor muscular lleva a muchos pacientes con fibromialgia a convertirse en homebound. De hecho, en una encuesta en línea de personas con fibromialgia, el 57 por ciento dijo que el viaje en coche empeoró sus síntomas, y los viajes en avión y los cambios de zona horaria fueron señalados como empeoramiento de los síntomas en un 34 por ciento cada uno.

 

Pero las personas con fibromialgia no tienen que negarse a sí mismos los placeres del viaje. Con la planificación cuidadosa y la preparación, puede crear unas vacaciones que tiene en cuenta la fatiga y el dolor de la fibromialgia, en lugar de convertirse en un prisionero de la misma.

Elija su destino con cuatro cosas en mente

"¿Cuál es el mejor lugar para visitar, dada mi condición?" Es la pregunta más crucial para las personas con fatiga de fibromialgia. Los agentes de viajes pueden ayudarle a encontrar un destino que mejor satisfaga sus necesidades. Organizaciones como la Asociación de Artritis y la Asociación Nacional de Fibromialgia también pueden ayudar.

Utilice estas pautas para ayudarle a planificar sabiamente:

Evitar los grupos turísticos. Desea ser capaz de viajar a su propio ritmo en caso de fibromialgia fatiga huelgas. No elija una vacaciones que le obligará a tratar de mantenerse al día con un grupo de personas.

Considere sus limitaciones físicas. Evite los destinos que requieren más caminar o caminar de lo que son capaces de hacer debido a la fatiga de la fibromialgia. Cuando te alojas en un hotel, asegúrate de conseguir una habitación en la planta baja y pregunte si hay servicio de conserjería para llevar tus maletas a la habitación.

Piense localmente. Si este es su primer viaje después de ser diagnosticado con fibromialgia, es posible que desee visitar algún lugar cerca de casa para reducir el tiempo de viaje agotador.

Relájate. Usted puede encontrar una fuente termal o balneario para ser el destino ideal. Usted puede relajarse en el complejo, remojando en una bañera de hidromasaje, mientras que sus compañeros de viaje pueden hacer turismo como les gusta.

5 Pasos de preparación de viajes para pacientes con fibromialgia

Hay pasos que alguien con fatiga de fibromialgia puede tomar antes de un viaje para ayudar a asegurar unas vacaciones exitosas:

Haga un plan detallado. Averigüe lo que desea ver más, y luego planificar su itinerario alrededor de su fatiga de la fibromialgia. Incluya períodos de descanso entre los destinos imprescindibles y planifique un montón de tiempo para que pueda disfrutar de estos lugares a su propio ritmo. Haga arreglos por adelantado para el acceso a sillas de ruedas, carros motorizados, u otras ayudas de movilidad necesarias.

Comente sus limitaciones con sus compañeros de viaje. Asegúrese de que entienden lo que puede y no puede hacer, dada su fatiga de fibromialgia. Sea completamente honesto. Explique que necesitará descansar a intervalos regulares y que le llevará más tiempo hacer turismo. Discuta las actividades opcionales para que disfruten mientras descansa.

Volar inteligente. Si usted está volando a su destino, reserve el vuelo para un tiempo fuera de pico para que pueda obtener a través del aeropuerto sin tener que esperar en fila o vadear a través de las multitudes. Reserve un vuelo directo, si es posible, para evitar tener que hacer una conexión. Si no puede obtener un vuelo directo, programe un montón de tiempo para llegar a su vuelo de conexión.

Plan de confort. Traiga almohadas, cojines y soportes para el cuello para que el viaje en avión, coche o tren sea más cómodo.

Empaque ligeramente. Traiga la menor cantidad de ropa posible, por lo que no se desgastará llevando maletas pesadas. Planea utilizar el servicio de lavandería del hotel mientras estás allí. Averigüe qué comodidades incluye su habitación, como un secador, para que no tenga que empacar esos artículos.

3 Maneras de Combatir la Fibromialgia La Fatiga en el Camino

Mientras viaja, puede ayudar a mantener su salud y combatir la fatiga de la fibromialgia siguiendo estos pasos:

Descanse bastante. Plan para los tiempos no activos para que pueda recargar entre las excursiones. Asegúrese de obtener sus ocho horas completas de sueño, y no sea tímido acerca de esquivar de una actividad si no está preparado para ello.

Estiramiento y ejercicio. Asegúrese de estirar a menudo mientras está encerrado en un avión o coche para asegurarse de que sus músculos no se apoderan. Pregúntele a su médico cómo adaptar su rutina de ejercicios habituales mientras está lejos de casa - la caminata que hará en su viaje podría ser todo el ejercicio que necesita.

Coma sabiamente. Stick a la tarifa simple para la mayoría de las comidas para evitar malestar estomacal. Intente limitarse a una comida exótica o local por día.

¿Tienes una estrategia para seleccionar tu destino? ¿Ha planeado su itinerario? Bueno - ahora ve a tener unas vacaciones estupendas.